实博体育app|人工学院修改器|睡前做这些运动帮助放松身心 劲松中西医结合医院科
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2★✿✿✿、散步★✿✿✿:睡前散步可以帮助消化实博体育app★✿✿✿,减轻胃部不适人工学院修改器★✿✿✿。在户外散步还有助于呼吸新鲜空气★✿✿✿,使大脑得到放松实博体育app★✿✿✿。
3★✿✿✿、轻松的拉伸运动★✿✿✿:进行一些轻松的拉伸运动★✿✿✿,如伸展手臂★✿✿✿、腿部和躯干★✿✿✿,可以帮助缓解肌肉紧张★✿✿✿,提高血液循环★✿✿✿。
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综上几点★✿✿✿,睡前的运动主要是让身体慢下来★✿✿✿,放松下来★✿✿✿,慢慢由动之静实博体育app★✿✿✿,因此★✿✿✿,如果想提高睡眠质量★✿✿✿,尽量不要睡前去做一些刺激神经系统的事情★✿✿✿,例如玩游戏和剧烈运动等★✿✿✿。